سرزنش درونی

/ آگوست 18, 2018 / بدون دیدگاه / در مقالات کوتاه / توسط

سرزنش درونی

سرزنشِ خود بزرگ‌ترین تنبیه برای هر انسانی محسوب می شه!
خوب مشخص هست که بزرگ ترین تنبیه زمانی روی می ده که انسان از خودش و شرایطش احساس نارضایتی داره.
یا بهتره بگم احساس رضایتمندی و ارزشمندی را از دست می دهد.
تجربه این احساس می تونه دلایلِ مختلفی داشته باشه.


از مهم ترین دلایلش سه دلیل را برایتان می نویسم که مهم ترین هستند:


۱_باوری که دیگران در گذشته به شما داده اند.(تو ارزشمند و دوست داشتنی نیستی)

۲_کمال خواهیِ افراطی( فرد انتظاراتی بیش از توانمندی های خودش از خود دارد و نرسیدن به ان ها به دلیلِ عدم توانمندیِ خودش یا موانعِ خارجی او را دچار احساسِ بی ارزشی می کند)

۳_تنبلی و عدم تلاش برای رشد و پیسرفت(شخصی،اجتماعی،اقتصادی و…)

وقتی سیستم خلاق ذهن ما شروع می کند به سرزنش کردنِ ما،
نباید در چرخه ی افکار منفی و فرافکنی در جهت پیدا کردن مقصر در بیرون از وجود خویش بگردیم.
هر یک از ما آگاه ترین مربی نسبت به خودش می باشد.

در زمان مواجهه با سرزنش درونی، کافی است به خودمان بگوییم:

برای اینکه این نارضایتی خاتمه یابد بهتر است چه اقداماتی انجام دهم؟
چه تغییری در نحوه فکری، رفتاری، هیجانی و زندگی ام ایجاد کنم؟
من این نهیب درونی را پاس می دارم و از آن به عنوانِ معیاری در جهتِ یافتنِ خطاهای مسیر زندگی یاد می کنم.
اما سعی می کنم گرفتار ان نشوم و برای هفته ها، ماه ها و یا سال ها به آن دامن نزنم…
بلکه دنبال بهترین راه حل برای رسیدن به رضایتمندی و خشنودی ام باشم تا در پی این اتفاقِ خوشایند، مربیِ درونیِ من به من بگوید آفرین!
این اتفاق حاصل نخواهد شد مگر اینکه فرد مسئولیتِ انتخاب هایش را بپذیرد و خودش را در مقابل افکار و رفتارهایش مسئول و توانممد ببیند.

لیلی نعیمی
روانشناس بالینی

مقالات مرتبط

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *