شادی، نشاط و اثراتش

/ شهریور ۲۸, ۱۳۹۸ / بدون دیدگاه / در خود شناسی - رشد شخصی - روانشناسی - مقالات / توسط

شادی، نشاط و اثراتش

مفهوم شادی…

شادی حالت ذهنی و روانی از خوشبختی است که از نظر دیگر افراد به عنوان احساسات خوشایند یا مثبت از خرسندی تا خوشی زیاد تعریف می‌شود.

شادی یعنی احساسی که بر شما غلبه می‌یابد زمانی‌که شما می‌دانید زندگی خوب است

و کاری جز خنده ندارید و این متضاد غم و اندوه است.

*شادی حالتی از خوشی دورنی است که زمانی رخ می دهد که ذهن آرام،فاقد از هر فکر پریشان کننده و نگرانی باشد.

افرادی که مدیتیشن را به طور منظم تمرین می‌کنند و آموخته‌اند که ذهنشان را آرام نگه دارند

دقیقا‍ً منظور مرا می‌فهمند. ممکن است عجیب به نظر برسد اما اگر شما به حالت ذهن خود دقت کنید

زمانی‌که شاد هستید، متوجه خواهید شد که این صحیح است.

شادی، نشاط و اثراتش

شادی چیست و چه کاری انجام می‌دهد؟

  • آن تجربه‌ای از خوشی، خرسندی و احساس خوب درمورد خود و زندگی‌تان است.
  • شادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.
  • شادی احساس مثبتی است که باعث می‌شود حال خوب و احساس رضایتمندی داشته باشید.
  • شادی ذهن و دیدگاهتان را پرورش می‌دهد و توانمندی شما را در حل مسائل بهتر می‌کند.

*هيچ ديدگاهي مهمتر از ديدگاهي كه خودتان در مورد خودتان داريد، در تندرستي و شادي شما كارساز نيست.

 

مواد لازم برای شاد بودن در زندگی:

۱) ببینید اول از همه چه می‌خواهید:

کدام یک از مهارت‌های شاد زیستن برایتان چالش برانگیزتر است، چگونه می‌خواهید آن‌ها را یاد بگیرید؟

بهتر است یک آزمون بدهید تا این موضوع را بررسی کنید و نقاط قوت و ضعف شادی خود را پیدا کنید.

۲)یک مهارت انتخاب کنید و در آن استاد شوید:

پیشرفت در هر چیزی پتانسیل‌های شما را افزایش می‌دهد. مشغول بودن با توانایی‌ها و قوت‌های خاص،

راهی عالی برای احساس بهتر نسبت به خود داشتن است.

(برای شاد بودن در زندگی شما باید کاری را پیدا کنید تا در آن استاد شوید، و آن کار را هر چه بیشتر انجام دهید.)

۳)ایجاد تعادل و غلبه بر فرسودگی:

اگر از کار کردن خسته شده باشیدچطور قرار است احساس شادی کنید؟

ایجاد و تسلط بر یک مهارت جدید؛ مهارت‌هایی که قرار است به شما کمک کنند که شادتر باشید،

از شما زمان و انرژی خواهند گرفت؛ بنابراین بسیار مفید است که میان کار و زندگی تعادل ایجاد کنید.

۴) یک طرز فکر رشد برای شادی ایجاد کنید:

وقتی که ما یک طرز فکر رشد، برای شادی ایجاد می‌کنیم، باور داریم که می‌توانیم شادیمان را تغییر دهیم.

این باور فوق العاده مهم است، زیرا اگر اعتقاد نداشته باشیم که ما می‌توانیم شادیمان را افزایش دهیم، هرگز حتی برای آن تلاش هم نخواهیم کرد.

۵)خاطرات مثبت بسازید:

هر منطقه از مغز ما می‌تواند با تمرین تقویت شود. اگر مغز شما واقعا در به یادآوری خاطرات، اتفاقات و چیز‌های منفی قوی عمل می‌کند،

وقت آن است که شروع کنید بخش‌هایی که مسئول به یادآوری چیز‌های مثبت هستند را تقویت کنید.

این یکی از مهم ترین تمرین‌های مهارت شاد بودن در زندگی است.

۶) از رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید:

فیس بوک، اینستاگرام و … دوست دارند که اثرات منفی بر شادی ما در زندگی بگذارند.

با انتخاب این که از این رسانه‌ها فاصله بگیرید یا نحوه استفاده‌تان را از آن‌ها تغییر دهید، می‌توانید شادی را افزایش دهید.

۷) با مهربانی ارتباط برقرار کنید:

هنگامی که با دیگران مهربانیم؛ حس بهتری نسبت به خودمان داریم. برای شاد بودن در زندگی می‌توانیم کار‌های خوبی نسبت به دیگران انجام دهیم.

۸) ارزشهایتان را زندگی کنید:

ارزش‌های خود را روشن کنید تا بتوانید زندگیتان را با دستان خود و براساس ارزش‌ها و اصول خودتان بگردانید. برای این منظور باید خودآگاهی را در خود تقویت کنید.

۹) از روابط‌تان محافظت کنید:

این درباره همه‌ی روابط است، اما افراد مهم‌تر و مخاطب خاص‌تان در اولویت است.

اگر روابط‌تان را به حال خود رها کنید، می‌توانند سخت و تلخ شوند. تنها چند چیز بدتر از جدایی از فرد مورد علاقه تان وجود دارد!

بنابراین:

  • مرتبا با دوستان نزدیکتان در ارتباط باشید.
  • اتفاقات خوب در زندگیتان را جشن بگیرید.
  • متکلم وحده نباشید.
۱۰)خوشحالی برای شما به چه معناست؟

همه‌ی ما تعاریف متفاوتی از خوشحالی داریم. زمانی که شما بدانید خوشحالی برای‌تان دقیقا به چه معناست،

راحت‌تر می‌توانید آن را پیدا کنید؛ بنابراین خوشبختی را بررسی کنید: (به چه معناست؟ شبیه به چیست؟ چه حسی دارد؟…) تا ساده‌تر آن را ایجاد کنید.

* در جريان زندگي روزانه، بايد راهي براي شادي بخشيدن به روح آفريننده ي خود بيابيم.

شادی و نشاط و اثراتش

افراد شاد چه خصوصیاتی دارند:

  • بسیار مهربان و دلسوز هستند:

انسان‌های شاد واقعاً خوب و مهربان هستند. آنها در هر جمعی محبوبیت دارند و همه دلشان می‌خواهد با آنها وقت بگذرانند.

این افراد بسیار متواضع، صمیمی، باملاحظه و کمک رسان هستند.

  • صداقت دارند:

حساس شادی و خشنودی واقعی با دروغ همراه نیست. افرادی که مدام به خودشان دروغ می‌گویند

اغلب به دیگران هم دروغ می‌گویند و از تجربه‌ ارتباط سالم بی‌نصیب خواهند ماند.

  • همواره لبخند دارند:

داشتن لبخند زیبا، از خصوصیات مشترک انسان‌های شاد است. همه می‌توانند بخندند و دندان‌هایشان را نشان دهند

اما فقط افراد شاد با تمام وجود و انرژی لبخند می‌زنند.

  • بسیار کم توقع هستند:

وقتی توقع شما پایین باشد، به هر چیزی راضی خواهید شد.  افرادی که از اطرافیانشان انتظار دارند همیشه در کنار آنها باشند

و از دستوراتشان پیروی کنند، در نهایت نارضایتی بیشتری خواهند داشت. شادی واقعی از درون فرد سرچشمه می‌گیرد،

نه از اعمال و رفتاری که خارج از ذهن ما رخ می‌دهد.

  • در زمان حال زندگی می‌کنند:

اهمیت دادن به تمام ثانیه‌های ارزشمندی که در حال گذر است، در ما احساس شادی به وجود می‌آورد.

افراد شاد از موقعیت خود رضایت دارند. آنها به زمان حال خود کاملاً آگاه هستند و احساس خشنودی می‌کنند.

*هر قدر می توانی شادی کن و هرگز فکر بیهوده به خودت راه نده چون سلامتیت را از دست می دهی.

احساس شادی درونی چیست؟

شادی که از درون نیاید و به صورت موقتی ایجاد شود فوراً هم تمام می شود و بسیار گذرا است.

پس بهتر است بیشتر به دنبال شادی درونی باشید و نه بیرونی؟

توانایی خود را برای احساس شادی درونی بالاتر ببرید تا شادی و خوشحالی را به صورت دائمی و با لذت همیشگی تجربه کنید.

اگر زندگی شما در شرایط سخت باشد احساس شادی و خوشحالی واقعاً سخت تر می شود!

اما باید در نظر گرفت که غم و ناراحتی هم شرایط را عوض نمی کند باید از زندگی لذت برد. تنها چیزی که بر نمی گردد زمان است.

تمام شادی ها موقتی هستند. تنها چیزی که اهمیت دارد شاد ماندن و حفظ احساس شادی درونی است که تلاش زیاد می خواهد.

 

تکنیک های حفظ احساس شادی درونی:

  1. حس رضایت درونی
  2. کیفیت احساسات خوب

هر دوی این احساسات بر روی شاد بودن انسانها اثر می گذارد. شاید در طول دوران زندگی رفتار و حتی اخلاق شما عوض شود.

حتی ممکن است زندگی تان هم دچار تغییرات زیادی شود. اما می توانید در مورد شادی با تلاش خود مانع این تغییر شوید

و سلامت روان خود را ثابت نگه دارید.

این شما هستید که کیفیت و میزان احساس شادی درونی خود را تعیین می کنید.

شما می توانید عادت های خوب و طولانی مدت در زندگی ایجاد کنید که شادی را روزانه و دائمی تجربه کنید.

 

 

 

مقالات مرتبط

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *