/ مرداد ۶, ۱۳۹۸ / بدون دیدگاه / در رشد شخصی - روانشناسی - عمومی - مقالات / توسط

خود آگاهی چیست؟

خودآگاهی یعنی رسیدن به شناخت دقیق و درست از خود.

خودآگاهی مهارتی است که به ما کمک می‌کند تصویر واضح، روشن و درستی از خود داشته باشیم؛

یعنی اینکه خود را با جزئیات هر چه بیشتر بشناسیم و بر خود آگاه شویم.

با رسیدن به خودآگاهی ما به درک شفاف و صحیحی از شخصیت خود، نقاط ضعف،

نقاط قوت، افکار، باور‌ها، انگیزه‌ها، هیجانات و سبک ارتباطی خود می‌رسیم.

 

راه های رسیدن برای شناخت خود:

۱- شخصیت خودتان را بشناسید:

شناخت شخصیت خودتان اولین قدم است از خودتان سوال کنید، چه خصوصیات اخلاقی دارید؟

بین دوستانتان چطور هستید؟ درمورد غریبه‌ها چطور؟ دنیای بیرون چه شخصیتی از شما می‌بیند؟

در روزها خوب و روزهای بد چه واکنشی دارید؟ به دنیای اطرافتان چطور واکنش می‌دهید؟

۲- ارزش‌های اصلی‌تان را بشناسید:

ارزش‌های اصلی شما آن قوانین و اصول اخلاقی هستند که نزدیک قلبتان نگه می‌دارید. در محل‌کار، در خانه،

در همه جنبه‌های زندگی، کدام‌ ارزش‌ها را هیچوقت نمی‌توانید نادیده بگیرید؟ اینها ارزش‌های اصلی شما هستند.

صداقت، راستی، امنیت یا انعطاف‌پذیری؟ متعهد بودن به دیگران، عقلانیت یا یادگیری، آسایش مالی یا خوشگذرانی؟

۳- بدنتان را بشناسید:

شما چقدر بدنتان را می‌شناسید، نفس کشیدن، توانایی‌ها، محدودیت تعادل و انعطاف‌پذیری‌تان را تا چه اندازه می‌شناسید؟

آیا تابحال بدون اینکه امتحان کرده باشید، گفته‌اید «بدن من اینکار را نمی‌تواند انجام دهد»

یا «نوع بدن من به این کار نمی‌خورد»؟ قبل از اینکه درها را به سمت چیزهای امکان‌پذیر ببندید

۴- آرزوهایتان را بشناسید:

آرزوها و امیدهای شما راه شما را به سوی آینده می‌سازند. کمکتان می‌کنند زندگی را بسازید؛

که به داشتن آن افتخار کنید. سعی کنید آرزوهایتان را هم خوب بشناسید. سعی کنید جزییات و خصوصیات‌ آنها را تحلیل کنید.

در مسیر شناخت خود آرزوها و رویاهایتان را بخشی از وظایف روزانه‌تان ببینید. آنها را جدی بگیرید

اگر می‌خواهید موسیقی‌دان شوید، از خودتان سوال کنید: چه سازی دوست دارید بزنید؟

به چه سطح حرفه‌ای می‌خواهید برسید؟ می‌خواهید این بخش از زندگی‌تان تا چه اندازه بزرگ شود؟

۵- علایق و عدم‌علایقتان را بشناسید:

چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید؟ برای اینکه علایق و عدم‌علایق خودتان را مشخص کنید،

وقت بگذارید و این کار را برحسب نظر دیگران انجام ندهید. خودتان تصمیم بگیرید.

خیلی‌ها در زندگی‌شان چیزهایی که همه دوست دارند را دوست داشته و از چیزهایی که بقیه دوست ندارند، خوششان نمی‌آید. شما این کار را نکنید.

چه تمرین هایی را انجام دهیم تا سطح خوداگاهی خود را بالا ببریم؟

۱- فرصتي فراهم کنيم و سري به خودمان بزنيم و از خود سؤال کنيم که « من کيستم ؟»

۲-  با تکیه کردن به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت الهي که منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم.

۳- سعي کنيم از خود تصويري مثبت، تصوير انساني موفق و توانا داشته باشيم.

۴ -گاهي اوقات در تنهايي، با خود خلوت کرده و به رفتار و عملکردهاي خود بيشتر بينديشيم.

۵- عواملي که موجب نگراني و اضطراب در ما مي شود را شناسايي کنيم و با اولويت بندي در رفع آنها اقدام نماييم.

۶- نقايص و معايب رفتاري، احساسي و عاطفي خود را شناسايي کنيم و در جهت رفع آنها اقدام نماييم.

۷- مراقب باشيم ! اگر نقاط قوت ما با غرور همراه باشد، جزيي از ضعف ما به شمار مي رود.

۸- از تعلقات و هر چيزي که ما را غمگين مي کند، رها شويم.

۹- هر روز در بهترين اوقات خود و در لحظاتي خاص در خلوت، با خدا گفت و گو کنيم و از او بخواهيم تا قدرت دروني ما را افزايش دهد.

۱۰- گاهي با پناه بردن به سکوت مي توانيم نداهاي دروني خويشتن را بهتر بشنويم و به آگاهي عميق تر نسبت به خود دست يابيم.

۱۱- فرض کنيم فقط يک سال ديگر فرصت زندگي داريم. چه کارهايي را انجام خواهيم داد ؟ چرا از هم اکنون انجام ندهيم ؟

۱۲- صميم هاي مهم زندگي خود را بنويسيم و پاسخ دهيم که مرکز تصميم گيري ما جسم است يا قلب يا ذهن ؟

*اگر مرکز تصميم گيري جسم باشد، فردي مقتدر و مسالمت جو هستيم.

*اگر مرکز تصميم گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني، اهل عمل و مبتکر هستيم.

*اگر مرکز تصميم گيري ذهن باشد، فردي دانا، صادق، وفادار، با نشاط و مسرور هستيم.

این مطلب می تواند برای شما مفید باشد:خودآگاهی

ویژگی های افراد خودآگاه:

۱) برای خود ارزش قائلند.
۲) نسبت به انتقادات واکنش منفی نشان نمی دهند.
۳) به ارزش ها و باورهایشان آگاهی کامل دارند و از آن دفاع می کنند.
۴) دیگران را تحقیر و سرزنش نمی‌کنند بلکه احترام آنها را نگه می‌دارند.
۵)روحیه همکاری و مشارکت بالاتری دارند.
۶- از نقاط ضعف و قوتشان آگاه هستند

انواع خودآگاهی:

خود فیزیکی:
به تصویری گفته می‌شود که افراد از ظاهر فیزیکی خود دارند.

 

خود جنسی:
تصور یا برداشتی است که هر کس از تمایلات جنسی خود دارد.

 

خود اجتماعی:
به تصوری که هر شخص از جایگاه اجتماعی‌اش دارد گفته می‌شود.

 

خود معنوی:
تصور شخص از اعتقاداتی که معمولا به زندگی و باورهای مذهبی او معنا می‌بخشد.

 

خود آرمانی:
همان چیزی که هر شخص در زندگی آرزو دارد باشد یا احساس می‌کند باید باشد.

 

خود واقعی:
خود واقعی همان چیزی است که فرد اکنون هست؛ شامل تمام نقاط مثبت و منفی.

رسیدن به خودآگاهی چه فوایدی دارید؟

۱- به شناخت صحیحی از خود واقعی‌مان برسیم و خودمان را بپذیریم.

۲-خود آرمانی‌مان را بشناسیم، هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت زندگی‌مان را به درستی تعیین و برای رسیدن به آنها تلاش کنیم.

۳- آگاهی از نقاط قوت و ضعف و اصلاح نقاط ضعف با تکیه بر نقاط قوت.

۴- دوری کردن ازاهداف بسیار ایده آل.

۵- پیدا کردن ارزش خود و دوری از ارزش های کاذب.

مقالات مرتبط

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *